Păr cu tendință de cădere, nu foarte strălucitor, fragil și fără volum; unghiile moi, sau despicate în straturi, sau cu striații longitudinale; crăpăturile din colțurile buzelor sau piele prea uscată, descuamată sau hipersensibilă pot fi unele dintre semnele că organismul nu primește nutrienții de care are nevoie.

Pentru a garanta aportul necesar de substanțe nutritive către organism, este important, potrivit medicilor, să urmați o dietă echilibrată, bogată în fructe și legume, deoarece acest lucru va contribui la menținerea unui scalp sănătos, la o creștere corectă a părului și la un aspect sănătos atât pe piele, cât și pe unghii. Astfel, experții recomandă consumarea a 2-4 porții de fructe și 3-5 porții de legume pe zi, pe lângă leguminoase, nuci și semințe.

Forcapil oferte online pe eMag

Alte alimente importante în această privință sunt cele care sunt o sursă de biotină, precum ouăle, drojdia de bere, soia, cereale integrale, avocado, nuci, fistic și conopidă; cele bogate în vitamine din grupul B (B6 se găsește în ovăz, hamsii, sardine și cereale integrale; B3, în arahide, ficat, morcovi, ton și pui; și B5, în semințe de floarea-soarelui, ficat și linte) și cele care conțin omega 3, cum ar fi peștele gras, în special somonul.

În cazul în care există o tendință de apariție a hematoamelor, doctorii indică necesitatea de a include alimente bogate în vitamina K, cum ar fi legumele cu frunze verzi, respectiv fructe precum kiwi și chiar soia.

În ceea ce privește mineralele, experții subliniază necesitatea consumului de alimente bogate în zinc – cum ar fi midii, crabi, scoici și stridii – și fier, prezent în carnea roșie, crustacee, nuci, semințe, condimente, organe, linte, boabe de soia și, de asemenea, în cereale integrale.

Reduceți grăsimile saturate și zaharurile simple

Dar este la fel de important să știți ce este recomandabil să mâncați, precum și ce este recomandat să nu mai mâncați, deoarece, așa cum asigură specialiștii în dermocosmetică și nutriție, excesul de grăsimi saturate și proteine poate influența starea noastră generală. Ficatul trebuie să lucreze mai mult, iar eliminarea toxinelor este mai lentă, ceea ce va face ca acest lucru să se reflecte la exterior sub formă de piele uscată, lipsită de strălucire sau chiar erupții. Astfel, specialiștii insistă asupra faptului că nu numai legumele, fructele, leguminoasele, cerealele integrale, carnea albă și ouăle ar trebui să aibă prioritate în dietă, ci și reducerea grăsimilor industriale și a alimentelor procesate. În plus, se recomandă să beți multe lichide, în special apă, pentru a îmbunătăți aspectul pielii, părului și unghiilor.

Experții împărtășesc această opinie, care asigură că abuzul în consumul de zaharuri simple, grăsimi saturate și alimente cu făină albă afectează părul, unghiile și pielea, în special în cazul persoanelor care au pielea atopică.

Stresul și lipsa de îngrijire dăunează, de asemenea

Dar pe lângă dietă, specialiștii explică faptul că există și alte motive pentru care părul poate părea nesănătos. Poate fi un simptom al unei rutine de îngrijire proastă, a unui șampon prost, a abuzului de îndreptare a părului sau a uscătoarelor. Sau se poate datora și stresului, folosirii coafurilor foarte strânse, administrării anumitor medicamente, problemelor tiroidiene sau chiar postpartum.

Forcapil – oferte eMag

În cazul unghiilor, expertul afirmă că pot apărea fragile și în cazul în care manichiurile sunt folosite în mod necorespunzător, cum ar fi abuzul de emailuri semipermanente, folosind adesea unghii cu gel sau neadresarea la un centru specializat pentru îndepărtarea smalțului semipermanent.

În mai multe ocazii decât credem, nutriția inadecvată, împreună cu stresul ritmului agitat al vieții actuale, iar vara, efectul razelor solare, se reflectă în starea părului, a unghiilor sau a pielii.

Părul și unghiile sunt „compuse” din cheratină, o proteină care întărește epiderma pentru a proteja organismul de agresiunile cauzate de agenți externi și ajută la întărirea părului și a unghiilor. Pentru ca cheratina să se formeze normal, sunt esențiale o serie de nutrienți: anumite vitamine, săruri minerale și aminoacizi de sulf, care favorizează cheratinizarea și, prin urmare, formarea părului și a unghiilor.

Substanțe nutritive esențiale pentru pielea, părul și unghiile noastre sunt reînnoite în mod constant și, pentru aceasta, au nevoie de un aport continuu de substanțe nutritive, deoarece se știe cu certitudine că deficitul anumitor substanțe din dietă determină modificări ale creșterii și aspectului. Datele sunt elocvente: ne schimbăm complet pielea la fiecare 28 de zile, se estimează că o persoană produce aproximativ o sută de kilograme de celule epidermice de-a lungul vieții sale. În fiecare an, părul crește în medie cu aproximativ 125 mm. iar barba bărbatului, de 145 mm. Unghiile cresc cu o rată de jumătate de milimetru pe săptămână.

Pe lângă toate cele de mai sus, putem ajuta sănătatea pielii și părului cu Forcapil, care opropune formule complete de aminoacizi, vitamine și minerale, cu conținut de sulf. Forcapil conține unele din cele mai importante substanțe nutritive necesare pentru a-ți hrăni părul și unghiile în profunzime și pentru a le menține în stare bună de sănătate.