Odihna corespunzătoare este absolut esențială pentru o viață sănătoasă. Deși este important să dormi bine, este la fel de important să dormi într-un mod care să nu te afecteze negativ mai târziu. Anumite poziții care pot părea confortabile pe moment fac de fapt ravagii la spate și la gât, afectând pe termel lung coloana vertebrală. Chiropractica poate ajuta la menținerea coloanei vertebrale într-o aliniere adecvată, dar și pozițiile de dormit ar trebui să fie ajustate.

Poziția de somn pe burtă – cel mai rău lucru pentru spatele tău

Dormitul pe burtă îți forțează coloana vertebrală într-o poziție nenaturală. Umerii sunt forțați în sus, iar gâtul tău este întors în lateral într-o poziție încordată. Întregul beneficiu al somnului este acela de a-ți lăsa corpul să se odihnească, să se relaxeze și să se reseteze. Deci, să dormi într-o poziție în care gâtul este încordat toată noaptea, evident, nu este o idee bună. Cei care dorm pe stomac suferă adesea de dureri de gât, spate și umăr. Cel mai bine este să dormi pe spate. Dacă această poziție este prea incomodă pentru tine, așează o pernă sub pelvis în timp ce dormi pe burtă pentru a oferi un sprijin suplimentar pentru spate. O saltea ortopedica este și ea de mare ajutor pentru un somn eficient.

Poziția de somn pe lateral

Dormitul pe o parte nu este de fapt rău pentru spate, atâta timp cât nu îți răsucești coloana vertebrală. Când stai pe o parte, coloana vertebrală se alungește. Cu toate acestea, dacă te răsucești astfel încât piciorul superior să fie pe saltea, acest lucru îți tensionează pelvisul și spatele. Cel mai simplu mod de a modifica această poziție pentru a atenua stresul asupra coloanei vertebrale este să așezi o pernă mică între genunchi. Acest lucru te va împiedica să încrucișezi piciorul de sus și să răsucești coloana vertebrală. Dormitul pe o parte poate duce, de asemenea, la dureri de umăr, așa că asigură-te că alternezi părțile. 

Poziția de somn pe spate – cel mai bun lucru pentru spatele tău 

Dormitul pe spate este poziția ideală pentru coloana vertebrală. Acest lucru permite ca aceasta să fie aliniată corect și într-o poziție neutră. Pentru a face această poziție și mai bună pentru coloana vertebrală, pune o pernă mică sub genunchi pentru a-i ridica ușor.

Postura contează chiar și atunci când dormi. Efectuarea acestor mici ajustări la poziția ta de dormit va avea un impact enorm asupra felului în care te vei simți peste zi.